醫學的樂活

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20140515         男子胸悶、心悸月跑急診5次  竟是罹患恐慌症  (優活健康網2014/05/15)
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20130305     快樂可以吃出來 均衡飲食可以讓人快樂 (中廣新聞網2013/03/04)

2019-01-24

〔編譯劉宜庭／綜合報導〕德國神經退化性疾病中心（DZNE）主導的一項最新研究顯示，透過檢驗血液中的「神經輕鏈」（neurofilament light chain，NfL）濃度，或可在阿茲海默症發病前十六年檢測出該疾病，以便提早預防這種全球最常見的失智症。該項研究十四日刊登於《自然醫學》（Nature Medicine）期刊。

根據睡眠醫學學會統計顯示，國人入睡困難、睡眠品質不佳及早醒的盛行率為20.2％，平均每5個人就有1人有睡眠障礙。食品藥物管理署（以下簡稱食藥署）邀請三軍總醫院精神部楊聰財醫師，為大家說明如何正確使用助眠用藥。

治療睡眠障礙需要同時考慮生理、心理、環境等多面向因素，醫師會評估，衡量失眠症狀對身心、工作、生活各方面的影響，有些患者可能需要使用藥物治療。

優活健康網 – 2014年5月15日 上午8:00

（優活健康網記者陳承璋／採訪報導）心悸、胸悶、喘不過氣，若民眾在短時間內反覆出現這些情況，且到醫院卻查不出任何問題，就要懷疑是恐慌症作祟！台北就有一名企業高階主管，平日工作能力強，自尊心高，但沒多久之前卻與妻子離婚因此身心受創，某日，他開車至雪隧突然心悸、胸悶、頭暈、覺得吸不到氧氣、手腳冰冷、感覺快要死掉，緊急到醫院急診後，卻查無任何問題，直到一個月內反覆發作超過五次，急診也連跑五次，才到精神科就診，發現竟是罹患恐慌症！

（FDA食品藥物管理局  藥物食品安全週報 第347期）

對於失眠患者而言，「安眠藥物」的效果如同水能「載舟」與「覆舟」的道理般，一定要遵醫囑使用，切勿一昧追加用量，一旦長時間服用，反而可能產生依賴性。目前已有臨床醫學報導指出，不當地、長期使用安眠藥品，將會出現失憶、失智的併發症。在國內外，安眠藥品都面臨可以緩解失眠問題，但是也會被許多人濫用、甚至依賴的情況，形成令人擔憂的新醫療問題。

我國目前依照「管制藥品分級及品項」，將安眠藥物主要定為第四級管制藥品，少數甚至訂為第三級，就是考量到國人的身心健康，一旦當面臨失眠的困擾時，就要由合格的醫師加以評估之後，再依照患者的情況開立適合的安眠藥品。

對於安眠藥品的使用，大家應該建立下列正確觀念：

1. 每天要睡好，以 6~8 小時為原則，7 小時最理想。

2. 想要睡好覺，應該：

  (1)養成平日運動的好習慣：例如 1 週至少 3 天、1 次至少 30 分鐘、心跳至少 1 分鐘 130 次、以「出汗」做指標的 333 原則。
  (2)規律的上床及起床時間：目前建議的時間是晚上 11 點到早上 6 點。
  (3)上床後要訓練「腦袋關機、自我催眠」：例如：默數一個最簡單的數字(例如：777---)，並且配合深呼吸吐氣，讓自己在 30 分鐘內能入睡。
3. 如果目前不吃藥物睡不著覺，不要排斥吃安眠藥，但是要配合醫師的指導。
4. 服用安眠藥品的同時，務必儘快查明及改善造成失眠的常見原因(生理性、心理性、環境性都必須考慮)。

想要好好睡上一覺，就要懂得健康地、正確地找到方法。雖然服用安眠藥物是治標不治本的辦法，但若真的不靠藥物就睡不著覺的話，也不要排斥服用安眠藥，在醫師的協助下，好好查出病因，再配合藥物治療，才能夠徹底擺脫失眠。