醫學的樂活

★ 心理承受力越強，圖片轉動越慢 ★

下圖是三張靜止的圖片, 據心理醫生說，圖片與心理承受力有關，你的心理承受力越強，圖片轉動越慢。 
下面三張圖，測試看看你見到的圖，是靜止還是快速轉動? 開始吧！！

 
如果你看到的圖是靜止的， 表示你的心理承受力比20%人要高。
 
如果你看到的圖是靜止的，表示你的心理承受力比60%人要高。
 

七八年前，朋友寄了圖過來，當時看到的圖幾乎是靜止，可是這次在朋友的FB再看到這張圖，卻是快速轉動，我是不是壓力太大了！感謝旺達提供的圖。

  樂活村健康報 諮詢部 2012/06/19

隨著年紀增長，大家都越來越重視骨質疏鬆及關節退化的問題，但殊不知老人家常見的軟腳、跌下樓梯的問題可能不是骨質疏鬆或關節退化造成的。

隨著年紀越來越大，老人家常因牙齒的問題，使得飲食蛋白質的量不足，如肉類，或者是腸道益菌不足、消化道酵素活性降低，營養的吸收降低而缺乏蛋白質，原料不足成品就會不夠或不完整，所以肌肉量減少，加上平日缺乏運動，肌肉的支撐力，也就是肌耐力就會不足，行動會越來越緩慢或出現軟腳的情形。有這種情形的老人家上樓梯可能沒有大問題，但在下樓梯時是非常危險的，會因為肌肉無法支撐體重，瞬間發生軟腳而摔下樓梯。

這種情況的患者常會感覺補充葡萄糖胺、軟骨素或是鈣質雖然有效，但效果並不明顯或時好時壞。該怎樣讓情況改善呢？必須從飲食及復健著手。

肌耐力不足的飲食調理

1、補充富含優質蛋白質的食物，如黃豆、肉類…等，尤其是富有「支鏈胺基酸BCAA」的蛋白質，對增加肌肉量更有幫助。

2、補充胜肽級的小分子蛋白質，對吸收力不好的老人家可以有較好的吸收。

3、補充分子量3000道爾頓KDa以下的膠原蛋白，並搭配維生素C，增加韌帶的耐力。  

4、建議同時補充針對退化性關節炎調理的葡萄糖胺、軟骨素，及針對骨質疏鬆症的鈣質，因為這類患者也常同時有退化性關節炎及骨質疏鬆的問題。

肌耐力不足簡易輕鬆的復健方法： 

●適用：腿部肌肉無力（關節不會痛，但走路或爬樓梯時會忽然無力軟腳） 

●目的：增加腿部及核心肌肉群的力量。 

●成功關鍵：持之以恆。

●方法： 

1、躺在床上，將一腳抬高約15-30度（如下圖），數1.2.3秒，將腳放下來，連續做3次。一腳做完後換另一腳做。 

※重點：膝蓋要伸直，腳掌要怎麼放都可以。

2、當兩腳數1、2、3秒且都做3次都沒問題後，下次就可以變成數1、2、3、4、5秒，連續抬5次，以此類推7秒7次、9秒9次…循序漸進。 

※重點：要持續有恆。一星期內可以開始感覺到走路較有力，但還是要持續進行。   

若是剛開始復健的前3-5天會覺得肌肉酸痛，恭喜您！表示您的核心肌肉被訓練到了，太棒了！再加油吧！期待以後又能抬頭挺胸向前邁進的日子不遠了。

作者： 鉅亨網編輯查淑妝　台北綜合報導 | 鉅亨網 – 2012年6月14日 上午8:06 

世界衛生組織 (WHO) 的國際癌症研究署 (IARC) 正式把柴油引擎廢氣列為致癌物，級別與石棉、俗稱砒霜的砷和芥子氣一樣。 

《星島日報》報導，國際癌症研究署於周二 (12日) 宣布，正式將柴油引擎排放的廢氣，由可能致癌的第二類別，提升到「確定致癌」的第一類別。研究署內來自世界各地的專家一致得出結論，指柴油的廢氣是導致肺癌的原因之一。此外，有限的證據顯示，吸入柴油引擎廢氣與罹患膀胱癌存在關聯。 

研究署主席波爾捷指出，專家們的結論是一致的，確認柴油引擎廢氣會導致人類患上肺癌。研究署表示，許多人在日常生活中都會接觸到來自汽車、火車、輪船、發電機等多種渠道的柴油引擎廢氣，希望今次重新分類能夠推動各國減少排放柴油廢氣。 有關的研究報告將於《刺針》腫瘤學期刊發表。 

國際癌症研究署劃定的致癌危害等級共分四個類別，第一類是確定對人類致癌，例如石棉、芥子氣、香煙和酒精。第二類是很可能或可能對人類致癌，第三類是缺乏足夠證據來判斷是否對人類致癌，第四類則是很可能不對人類致癌。 

香港環保團體健康空氣行動 (CAN) 總幹事蔡淑儀指出，香港商業柴油車高達 13 萬架，超過 8 成仍使用歐盟四期以前的舊引擎，排放的可吸入懸浮粒子和氮氧化物分別佔全港車輛總排放量的 88% 和 76% ，雖然政府過往曾推出「更換歐盟前期及一期柴油商業車輛資助計畫」，但申請數目僅約 30% ；而於柴油巴士安裝催化還原器計畫，亦只是試驗性質，未能有效減低柴油廢氣排放，促請政府落實設立低排放區，立法加快淘汰老舊柴油車的速度，以及立法規管船隻於泊岸時轉用低硫柴油等措施。

 香港《文匯報》報導，專科醫生林冰指，香港每年有不少並非吸煙人士染上肺癌，懷疑與空氣污染有關，如二手煙和汽車廢氣等。香港中文大學化學系副教授陳竟明則表示，柴油引擎排放出的廢氣中，含甲醛、苯及氧化鋅等多種可引發癌症的化學物質，認為當局應該多管齊下，以低稅措施鼓勵市民採用低污染的燃料，及道路規劃方面著手。 

環保團體地球之友要求，政府應按 2009 年《空氣質素指標檢討公眾諮詢文件》中提出的建議，採取措施逐步淘汰所有歐盟前期、一期及二期等高污染商用柴油車及巴士。

 環保署發言人表示，當局會繼續留意監察空氣污染物的數據，並因應情況制訂改善空氣的措施，又強調政府已採取了一系列措施，管制並減低柴油車輛的廢氣排放，並取得顯著的成效，如 2011 年路邊的二氧化硫及可吸入的懸浮粒子水平就分別較 1999 年減少了 56% 及 33% ，而仍在路面行走的歐盟前期和一期的柴油車輛亦已較 2007 年減少了 49% ，目前有約 3 萬輛。

資料來源：Yahoo!奇摩新聞http://tw.news.yahoo.com/who%E6%AD%A3%E5%BC%8F%E6%8A%8A%E6%9F%B4%E6%B2%B9%E5%BC%95%E6%93%8E%E5%BB%A2%E6%B0%A3%E5%88%97%E7%82%BA%E8%87%B4%E7%99%8C%E7%89%A9-%E7%B4%9A%E5%88%A5%E5%90%8C%E7%A0%92%E9%9C%9C-000654100.html

台北榮總護理部 劉淑珍 | 2007 五月 22

依據研究癌症病人有30~87%會有惡病質的症狀，有22%病人死於惡病質而非腫瘤本身。所以了解原因，提供有效的措施來預防和治療癌症惡病質在癌症病房是重要的一環。

惡病質是宿主和腫瘤間因食物攝取量減少和賀爾蒙/新陳代謝異常所產生的結果。主要會影響全身的器官，其症狀包含有體重減輕、倦怠無力、厭食、易飽感、嗜睡、蒼白、貧血、消瘦憔悴、電解質不平衡等情形，如此狀態下，病人容易發生感染、栓塞、心衰竭和死亡的危險，亦會影響生活品質、社交、睡眠等問題。

引起惡病質的原因包括如下：
1. 因癌症導致新陳代謝改變：癌症病人因細胞激素、脂肪移動因子及蛋白質移動因子使代謝速率改變，導致基本代謝紊亂，病人會有基本代謝速率增加、肝醣分解增加，並會使用到蛋白質產生負氮平衡、葡萄糖不耐症、胰島素拮抗、脂肪及肌肉組織分解增加，而導致營養耗損問題。
2. 腸胃道腫瘤或腸胃道病變：若有腸胃道腫瘤會直接影響到食物的攝取、消化、吸收。
3. 因癌症引起的症狀：當病人合併有其他症狀如疼痛、味覺改變、口腔炎、口乾等，未能得到有效的控制，對食物的攝取就會產生影響，亦導致食慾不振。
4. 醫療處置：化學治療、放射治療、手術等，如化學治療導致噁心、嘔吐、味覺改變及倦怠皆會影響進食。
5. 心裡因素：疾病及不舒服會影響情緒，沮喪、憂慮、焦慮會導致食慾不振或倦怠。

治療癌症惡病質最簡單的方法就是少量多餐，使用營養替代品，但還是不夠的，惡病質治療的重點有三：藥物、營養支持、行為治療。

1. 藥物：
（1）黃體素-增加食慾及體重，副作用有水腫、陽萎、血栓、陰道出血等症狀。
（2）類固醇類-增加食慾及改善病人的精神，其副作用有失眠、高血糖、精神疾患、免疫系統抑制、水分滯留、肌無力等。
（3）其它藥物

2. 營養支持：
（1） 每天或每餐提供不同的食物，增加進食樂趣。
（2） 少量多餐。
（3） 提供病人喜愛的食物。
（4） 提供一些不需太過咀嚼的食物。
（5） 鼓勵水分的攝取。
（6） 當病人感到飢餓時就能提供食物。
（7） 在進餐時減少任何可能導致情緒緊張的因素。
（8） 給予高熱量的飲食替代品。
（9） 腸道灌食及非腸道營養。

3. 行為治療：
給予病人多鼓勵，不斷評估病人的需求，有效的溝通及有計劃的會談是重要的。可在兩餐間準備點心或宵夜，且保持食物是病人易拿到的，適當的提醒病人等。

以上方法可減少惡病質的嚴重程度及改善生活品質，所以利用一些藥物及增加營養攝取的質及量，減少營養的耗損。

資料來源：台灣癌症防治網http://cisc.twbbs.org/lifetype/index.php?op=ViewArticle&articleId=1169&blogId=1

就是這個模型，樂活村民族店的人每次提起它，都感動得快哭了！「林先生做給我們的…」

以下是林先生給樂活村同仁們的鼓勵： 

       一個偶然的機緣，踏進這家乾淨明亮的店，這是我對這家店的第一印象，點了杯 ”精力湯”，想說嘗試看看，沒想到就此持續了幾個月，同時也感覺到之前身體的一些不適似乎有了些許的改善，透過工作人員的介紹，亦嘗試體驗其他商品，直到現在依然使用著 “寶藍藻”，總覺得對我個人而言，有些許的幫助與改善。

        人與人之間的相處，時間久了自然熟絡，幾個月下來，與店長他們成為了好朋友，我想這是一種親切感以及誠懇相待所結成的果實吧！

        雖然我的優惠卷過期，店長沒能幫我處理，雖然前前後後消費了許多產品，也不見有什麼特別的優待，但店長他們讓我覺得 “就像是一家人”，生日時還特地買了個蛋糕，儘管沒有店長口中講得那麼好吃！但你知道那種感動嗎？說了！看著這份 “我的體驗” 的人，也無法體會，不是嗎？除非你們也到 ”樂活村” 走一回看看你們是否有自己的故事，”即將發生”！ 

PS：門口左邊45度那座 ”雜貨舖模型屋” 是我親手做的，送給店長他們，這是我的心意與真誠以及感謝！！

                                                                                               林ＯＯ  2012.3.8

「迷你樂活村模型屋」還可以打開哦！

裡面賣的東西真不少，各種水果、糖果、保健食品、瓶瓶罐罐的，還有秤，琳瑯滿目。

你一定無法想像「它」有多大…

就只有這麼「大」，

高度只比寶藍藻高一點點，

寬度大約是2瓶寶藍藻的寬，

厚度只有半瓶寶藍藻的厚，

看看「它」的側面吧！

薄薄的不厚，但裡面裝的東西真多。

手工真的好精巧、精巧、精巧…呀！（只有感嘆！再感嘆！太精巧了！）

我可以想像得出，林先生熬夜埋頭做「迷你樂活村模型屋」情形，

也能想像得出，樂活村民族店同仁收到這禮物時，內心的感動 ☆ ☆ ☆

店長提醒我～門上的玻璃還有貼著樂活村營業時間哦！

歡迎大家到樂活村民族店來瞧瞧，

也一起祝福林先生能獲得美滿的幸福與健康，祝福您！

樂活村民族店     住址：新竹市民族路176號      電話：03-5342151