癌症曙光區

20140515    驚!月講手機15小時罹腦瘤率為3倍 (優活健康網2013/05/15)
20140515    
心律不整藥 抑制肝腫瘤 (中時電子報2013/05/15)
20140107    
癌症病患的營養問題 (台灣癌症基金會)
20130916    
熱療法  可有效控制多種癌症 (優活健康網2013/11/03)
20131030    薑黃素抑制脂肪細胞 (台灣新生報2013/10/30)
20130916    
強化抑癌基因  植物營養素抗癌有功 (華人健康網2013/05/08)
20130916    
不能喝豆漿?破解乳腺癌5迷思 (華人健康網2013/09/24)
20130916    
規律運動健康體態  拒子宮內膜癌威脅 (優活健康網2013/09/12)
20130809    
癌症奪命  多數死於營養不良 (華人健康網2013/08/06)
20130525    
籠目褐藻褐藻多醣安全性評估 (樂活健康報2013/05/25)
20130130    從小不吃蔬菜水果 33歲竟腸癌第三期 (優活健康網2013/01/28)
20121221    標靶藥物產生抗藥性莫灰心 新一代化療有助延長存活期 (今日新聞2012/12/19)
20121128    女性不吸菸罹肺癌 與基因有關 (中央通訊社2012/11/27)
20121015    魚油、酵母硒提升抗癌力 (台灣新生報2012/10/15)
20121015    癌末病患斷食療法要命 (聯合新聞網2012/10/15)
20120924    食品若含氯黴素  長期食用恐致癌 (優活健康網2012/09/24)
20120911    癌症防治─淋巴癌6大警訊燒腫癢汗咳瘦 (中時電子報2012/09/11)
20120830    很養生 肺癌還上身?不抽菸,也會得肺癌 (常春月刊351期)
20120830    生活-高分子褐藻多醣  活化免疫系統趕走癌細胞 (常春月刊351期)
20120830    終結人工肛門夢魘 直腸癌患者保肛門棄糞袋 (北醫院設醫院電子報2010/03/01)
20120816    了解安全應用塑膠材質的方法 (樂活村健康報)  
20120809    疑似生長痛、膝蓋或肩膀關節持續腫痛時,勿任意推拿! (癌症希望基因會-部落格)
20120712    「癌因性疲憊症」--癌症患者說不出口的痛苦 (樂活村健康網)
20120703    環境毒素分類表  (樂活村健康網)
20120627    6分2秒1人罹癌 腸癌增率高  (中央社2012/06/21)
20120625    談癌症照護者的壓力與情緒管理  (台灣癌症防治網)
20120625    心理壓力測試
20120619    
WHO正式把柴油引擎廢氣列為致癌物 級別同砒霜  (鉅亨網2012/06/14) 
20120615    癌症惡病質  (台北榮總護理部劉淑珍 2007/05/22)
20120528    腫瘤幹細胞簡介  (癌症新探39期)
20120521    油炸食品中的致癌物─丙烯醯胺  (樂活村健康網)
20120508    乳癌孕婦化療 產下健康baby  (中時電子報2011/12/8)
20120307    喝可樂致癌?美研究指色素有害 國內毒物專家存疑  (NOWnews2012/3/6)
20120105    口腔癌侵襲青壯年男煙酒檳榔很危險  (台灣醒報  2011/12/28)
20120105    乳癌復發或轉移都應檢測HER2基因  (中時電子報  2011/12/26)
20111220    2線藥沒給付!月藥費12萬 乳癌患嘆等死  (TVBS 2011/12/19)
20111220    肺癌名列癌王 8成發現已晚期  (中央通訊社  2011/12/18)
20111215    魚油的攝取可以降低子宮內膜異位的罹患風險  (台灣營養醫學推廣協會)
20111208    抗癌營養食品—左旋麩醯胺酸  (台北榮總 血腫科 王緯書醫師 2009/1/15)
20111208    接觸化學物增乳癌率?多未證實  (法新社 2011/12/8)
20111208    近半癌症不是命吸菸男女小心  (中央社  2011/12/7) 

應酬保護區 

20170218    基因缺陷   台灣人不是喝酒咖 (中時電子報2015/08/12)【最新】

流感保健區 

20140515    MERS來勢洶洶  美國出現第二例感染共接觸百人 (優活健康網2013/05/15)
20130718    新型冠狀病毒(novelcoronavirus, nCoV)來勢兇兇 小心防範 
20130513    禽流感防護 (樂活村2013/05/13)

腸胃道保健區

20140310    胃潰瘍反覆發作  宜補充乳酸菌 (蘋果日報2014/03/07)
20131015    
"腸"保健康 木寡糖、乳酸菌缺一不可 (聯合新聞網2012/10/14)
20120911    兒童與青 少年膽結石與肥胖的關係 (台灣立報2012/09/10)
20120307    
腸癌毒再添2重症 三、四月疫情恐爆發  (中廣新聞網2012/03/06)

肝臟保健區

20130718    病理研究-治肝病新突破 PEDF減緩肝硬化 (中時電子報2013/07/18)
20130131
   B肝婦產新生兒注射疫苗 不一定終身免疫 (2013/01/30)

心血管順暢區

20130130    預防心血管疾病 從生活習慣做起! (優活健康網2013/01/28)
20121008    活化PPAR降三高 (台灣新生報2012/09/19) 
20120924    再生不良性貧血 (台灣癌症防治網2012/09/24)
20120919    小中風  恐致失能 (台灣新生報2012/09/19)
20120712    
丹蔘(Savia miltiorrhiza)與冠心病的治療 (張春梅老師/李冠群助理教授責任編輯)
20120702    
心肌梗塞緊急自救  (台灣新生報2012/0702)
20111208    
溫差大 防心血管疾病發作  (中時電子報2011/12/08)

腎臟保健區

20130914    保護腎臟健康必須改正九大傷腎惡習 (新華新聞2013/09/13)

免疫保健區

20140310    有機菜提升免疫系統  改善濕疹  戒吃致敏食物 (AM7302014/02/26)
20121010    
欲哭無淚--談乾燥症 (高醫醫訊月刊2006/05)
20130313    你也愛吃重鹹?當心身體細胞分不清敵我  (優活健康網2013/03/13)

銀髮族保健區

20131219    老年人咬不動少吃  慢性疾病加速報到 (中廣新聞2013/12/17)

婦兒保健區

20140527    懷胎吸污染物  BB易哮喘 (蘋果日報2014/05/26)
20140515    
夏季不當「黴」少女  8招好好教妳保養私密處 (優活健康網2014/05/15)
20131219    
健康Express準媽媽須知: 補充益生菌 少患濕疹 (蘋果日報2013/12/17)
20130916    
親愛寶貝─嬰兒服用抗生素 日後過敏機率高 (中時電子報2013/10/16)
20130916    
不能喝豆漿?破解乳腺癌5迷思 (華人健康網2013/09/24)
20130916    
規律運動健康體態  拒子宮內膜癌威脅 (優活健康網2013/09/12)
20120307
   
常當夜貓女 好孕難上門  (中央通訊社2012/03/02)
20111215    魚油的攝取可以降低子宮內膜異位的罹患風險  (台灣營養醫學推廣協會)
20111208    腸病毒升溫 嬰幼兒更需注意併發症  (台灣醒報2011/12/07)

男性健康區

20130916     宅男注意!久坐小心生理功能出現障礙~  (今日新聞網2013/09/15)
20121008
    中年男顧精 多吃抗氧化物  (中央通訊社2012/09/19)

骨關節保健區

20120621    退部無力或軟腳不一定是關節或骨質的問題  (樂活村健康報2012/06/19)
20120307    少女缺維生素D 易骨折  (台灣新生報2012/03/07)
20120301   【打破迷思】葡萄糖胺補骨萬靈丹  (行政院衛生署)

腦部及神經區

20140515    男子胸悶、心悸月跑急診5次  竟是罹患恐慌症 (優活健康網2014/05/15)
20130916    
親愛寶貝─嬰兒服用抗生素 日後過敏機率高 (中時電子報2013/10/16)
20120521    
安眠藥物治標不治本 追加使用恐成依賴  (藥物食品安全週報 第347期)
20130305    快樂可以吃出來 均衡飲食可以讓人快樂 (中廣新聞網2013/03/04)

口腔保健區

20130820    刷牙不徹底減壽13年  專家建議避3錯誤  (今日新聞網2013/08/17)
20130820    牙周病是心血管疾病的潛在危險因子!!!  (台北榮民總醫院)

素食營養區

20120301    素食者及銀髮族 需補充維生素B12!  (食品藥物管理局)

綜合健康區

20131219    未來健康照護  由自己做主 (udn健康醫藥2013/12/17)
20131030    
薑黃素抑制脂肪細胞 (台灣新生報2013/10/30)
20130916    長白頭髮不是老了!抜它當心染上毛囊炎
  (今日新聞網2013/09/12)
20130820    久坐多病!臀部肌肉群將會忘了如何啟動
  (今日新聞網2013/09/08)
20130820   
 警惕!女人六個最髒生活習慣該改掉了~
  (今日新聞網2013/08/18)
20130814   
 嘴唇就是健康指標~顏色太紅表肝火太旺
  (新日新聞網2013/08/11)
20130305    中藥安全用 「臺灣中藥典」第二版報你知  (健康醫療網2013/03/05)
20120830  
 有沒有生病?看指甲就知道
 (常春月刊351期)
 

 

 

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樂活村是一家我很推薦的生機飲食店,不只服務好,而且健康專業知識也很讚。

莊敬店  新竹縣竹北市莊敬三路88號          TEL:03-6576830
民族店  新竹市民族路176號                     TEL:03-5342151
 

歡迎大家有空去坐坐^^!!!!!!

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從體內開始逆齡,保健真正掌管年輕健康之鑰的荷爾蒙─胰島素

和胰島素有關的所有內分泌疾病,平常就要進行控制,並且時時檢測自己的生活習慣。不管是跟多厲害的醫生拿了新穎有效的藥物,患者也必須審視日常生活的飲食保健、規律運動、定期健康檢查。 

雖然有人認為只要開始吃藥就要吃一輩子,可能會產生抗藥性,所以感到很猶豫。但改善生活習慣後,身體狀態好轉到可以減少藥量甚至停藥,因此別錯過治療時期是很重要的。還有,無論任何藥物或療法,最需要的是要有認真管理好身體狀態的決心。 

 

減少內臟脂肪,血管就會變乾淨

引發血糖問題的胰島素阻抗性,最大原因是運動不足、攝取高熱量飲食、肥胖、 吸菸等生活習慣。因此比起處方療程,最重要的是遵守良好的飲食習慣和運動。

體脂肪對瘦子來說也可能是問題,身形不管是苗條還是胖,只要體脂肪高,血糖就高。血糖一高就會危害健康,特別是堆積在臟器內的內臟脂肪。只要一囤積內臟脂肪,身體就會開始自行分解內臟脂肪,分解時產生的游離脂肪酸會進到血管,妨礙胰島素功能,產生胰島素阻抗性使血糖升高。如此再次走入堆積內臟脂肪的惡性循環。 

 

一定要遵守的飲食習慣 
怎樣的習慣才能減少體脂肪呢?首先是維持一定的飲食量,遵守三餐的時間間隔也很重要;暴食或隔餐不吃,讓飲食份量和間隔一下子增加或減少,胰島素的分泌就不易規律調節。 

每個人根據自身情況,會擬出不太一樣的菜單,但一般是碳水化合物50%、蛋白質30%、脂肪20%,必須定量、定時、規律攝取才行。許多人飯後會吃零食點心,若是經常攝取升糖指數高的飲食,會引發胰島素阻抗性,因此必須節制。 

過鹹和刺激性等鹽分高的食物,是造成血壓和血糖迅速上升的主因,因此攝取低鹽分的食物比較好。秋刀魚和鯖魚同屬青背魚類,含有大量防止血管中堆積脂肪的Omega-3,因此一週攝取兩次有助健康。 


假如有與代謝症候群相關的家族病史,飲食習慣就需多加費心。即便沒有家族病史,平常就得注意飲食或生活習慣,才能維護血管健康。血管要健康,胰島素才會正常活動,才能維持健康與充滿活力的身體。 

 

調節胰島素正常分泌的菜單

請攝取升糖指數較低的食物 。

目前正在或是即將要管理胰島素的人,大部分都患有糖尿病,所以必須吃升糖指數低的食物。不過,即便目前沒有罹患糖尿病,也可以攝取升糖指數低的食物,就能做好胰島素管理,提早防止老化
 

有益胰島素的食物 

  • 豆類:豆、豆腐、大醬、青麴醬。
  • 雜糧:玄米、燕麥等。
  • 堅果類:杏仁、核桃、松子。
  • 海藻類:昆布、海帶、海苔。
  • 低升糖指數的水果:番茄、草莓、水梨、蘋果、檸檬、橘子。
  • 乳製品:低脂鮮乳、起司、優酪乳。
  • 海鮮:鯖魚、秋刀魚、鮪魚。
  • 動物性蛋白質:脂肪量低的瘦肉部位。
  • 青菜:菠菜、蘿蔔、黃豆芽、綠豆芽、萵苣、芹菜、綠花椰菜、茼蒿、菇類、小黃瓜、茄子等。
  • 有飽足感的低卡路里食物:蒟蒻。
  • 含有鈣質的食物:小魚乾、沙丁魚。

設計菜單的同時,也請詳細紀錄今天吃了些什麼。紀錄當天有無攝取計畫以外的食物、有害胰島素的食物,並且感受隔天的身體狀況有無變化。

 

《資料來源: 早安健康/安澈雨(延世大學醫學系教授、延世大學血管代謝老化研究所長)

 

 

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全民瘋世足!⚽世足賽事愈來愈白熱化,下班總喜歡三五好友揪去酒吧看比賽,但是要小心啤酒🍺配上肉類🍗或海鮮🍤 容易形成尿酸結石😱

啤酒配上肉類或海鮮 容易形成尿酸結石

萬芳醫院泌尿科主治醫師石宏仁表示,夏天是泌尿道結石好發季節,主要原因是大量流汗同時水分又攝取不足。民眾須多喝水,每日排尿量要達到一天2000c.c才可有效預防。最近世足賽開踢,民眾總免不了喝幾杯助興,但啤酒含有草酸、普林,經由代謝會成形成尿酸,如果再配上肉類或海鮮等高蛋白質食物,更容易形成尿酸結石。

網路盛傳喝啤酒利尿可有效排出結石,石宏仁醫師提醒,這觀念暗藏陷阱。雖然酒精確實利尿,可幫助結石排出,但同時酒精又含有高濃度草酸,如果長期將啤酒代水喝,將攝取過多草酸,碰到體內的鈣時結合成草酸鈣結石,反而導致情況更嚴重。

結石過大、阻塞明顯 需進行手術治療

石宏仁醫師表示,由於輸尿管大小為0.5cm,若結石小於0.5cm,只要多喝水及排尿即可將碎石排出;但結石若大於0.5cm且阻塞明顯,將導致腎水腫,造成疼痛,要以體外震波碎石或由經尿道輸尿管內視鏡取石術治療。建議民眾還是勿貪杯,酌量飲用。

 

《資料來源:優活健康網新聞部/綜合報導》 

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每年的5月開始,大多要經歷5個多月的夏天炎熱期,而動輒35度悶熱的高溫常把人逼到冷氣房裡,室內外溫差大,就像季節交替忽冷忽熱,身體容易感到不舒服或引發舊疾。如果索性關在冷氣房不出來,冷氣吹久了,也容易生病。

冷氣病並不是一個正式的疾病,只是一系列因身處在冷氣房中而經常出現的症狀

1.病態大樓症候群(上班場所建築物空氣品質不佳或不流動而造成),進而上班時經常頭暈、頭痛、喉嚨癢忍不住想咳嗽、眼睛容易疲累或乾癢,眼結膜過敏發炎、容易打噴嚏、鼻塞、流鼻水、呼吸急促、胸部緊迫悶脹、持續出現的疲累感。

2.偏頭痛(有很多,機轉未明,壓力情緒茶飲都會誘發,而在冷氣房內,則會因過寒,血液回流不佳,中醫講的不通則痛)。

3.鼻過敏症狀(進出冷氣房導致溫差過大,鼻黏膜血管時而擴張時而緊縮,容易失去正常機能,特別是在走到戶外而鼻塞、流清涕)。

4.眼睛癢澀(冷氣會除溼、又戴隱形眼鏡,導致結膜乾燥)、皮膚乾癢(濕度降低,加上不易流汗,水分蒸發加速,容易造成體內體外都缺水的現象,皮膚因而容易乾燥發癢,特別是患有慢性皮膚疾病或對溫度變化相當敏感的人。拿異位性皮膚炎者來說,熱天流汗,汗水刺激明顯時,皮膚經常發癢難耐,如果處在冷氣房過久,皮膚也會因過於乾燥而出現癢症)。

5.關節疼痛(皮膚及肌肉的血管會收縮,肌肉也會痙攣,很多人會覺得不舒服,甚至引起深部肌肉、關節等的疼痛)。

 

→ 如何自行改善呢:

妙招1/偏頭痛:喝溫開水、多吃生薑(溫經散寒)、按壓額頭髮際正中央往上約1指寬的上星穴、雙眉連線正中間的印堂穴及頸後兩側、近髮際線與耳垂平行的風池穴,和膽經的陽陵泉穴,可放鬆肌肉及緩頭痛,以指腹按3~5秒後放開再按,每次按10下。可以用薄外套或是圍巾,讓肩頸相維持穩定溫度。

妙招2/鼻過敏:按壓兩邊的鼻通、迎香穴和額頭的印堂穴,則可宣洩寒邪,清利頭目,通鼻開竅,減緩鼻黏膜血管因溫差造成的功能失調。

妙招3/皮膚癢:多有氧運動能訓練血管、交感神經調整汗腺開關機能,讓汗能暢出,而非積在汗腺或皮膚中(會有發熱煩躁面紅的表現),造成細菌增生而感染。

妙招4/關節疼痛:多做拉筋伸展,避免肌肉維持在同一姿勢過久,血液得以回流,不會堆積代謝產物,營養物質也能來讓肌肉修復。

妙招5/流動的空氣和是當的陽光照入是最佳的品質環境

適合人體的溼度為40%~60%,溫度為26℃左右,台電公司也建議室內與室外的溫度最好保持在相差3~5℃之間。

【貼心小叮嚀】:免疫力低下或身體有狀況的病人,最好不要長期待在有冷氣空調的室內,應該多往戶外走走,或者關掉冷氣、打開窗戶。長時間待在辦公室裡的人,應該養成一早來就先將窗戶打開,讓悶了一天、始終停留在通風管中的空氣流出與外界交換,而濾網、中央空調水塔的固定清潔更是重要;在工作環境擺放綠色盆栽,也能避免過於乾燥並淨化室內空氣。

《資料來源: 華人健康網文/臺北醫學大學附設醫院傳統醫學科主治醫師唐佑任提供

 

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