大陸新聞中心／綜合報導

睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，並且有利保護牙齒，對安穩入睡也有幫助。43%的人承認，她們睡前偶爾忘記刷牙。專家提醒，人在睡眠過程中，唾液分泌量會大大減少，而這些唾液是殺滅細菌的主要力量。所以，偶然的一次不刷牙，也許就會造成口腔細菌趁虛而入，其結果是齲齒及牙周病危險大增。另外，許多研究証實，導致牙周病的細菌同樣會導致你的心臟出現問題。

2、用清水洗澡

每天晚上睡覺前來一個溫水浴(35℃-45℃)，能使全身的肌肉、關節鬆弛，血液循環加快，幫助你安然入睡。調查顯示，近1/3的婦女不是每天洗澡都打浴液，而是用水衝衝而已。專家指出，洗澡打不打浴液，最好根據你的出汗情況而定。導致人體發臭的細菌以汗液，特別是腋窩和腹股溝排放的汗液為生。汗多時，光用水衝是洗不乾淨的，會導致細菌滯留，滯留的時間越長，人就越『臭』。

3、上廁所後不用肥皂洗手

連小朋友都知道，飯前便後要洗手，但你是否真的洗乾淨了呢?調查顯示，只有38%的人如廁後用肥皂洗手、2%的人洗手時間超過10秒鐘。專家表示，當你上完廁所擦拭時，手與大腸桿菌源距離極近，可能造成細菌感染，如果不用肥皂，根本無法完全清除細菌。因此，在上完廁所後一定要用肥皂或者洗手液洗手，並且用清水衝洗乾淨。

4、內褲不是每天都換

女性內衣褲一定要勤洗勤換，但是調查顯示，52%的女性不是每天都換內褲的。微生物學家查爾斯·格巴博士指出，內褲穿一天，上面就會留有約0.1克的糞便，一克糞便中含有1000萬個病毒、100萬個細菌、1000個寄生蟲包囊和100個蟲卵。這些細菌會附著在手上，如果你不洗手就去揉眼睛甚至拿東西吃，就會因此而染上疾病。

清洗內褲注意事項

1.最要用專用的洗滌用品，比如帶殺菌效果的肥皂。
2.內褲不要和其他衣物混在一起洗，以防止細菌交叉感染。
3.用專用的盆，病定期用開水燙盆以殺菌。家庭成員之間不要混用洗衣盆。
4.洗淨的內褲，切忌直接暴曬。應先在陰涼處吹乾，再置陽光下消毒。否則，內褲容易發硬、變形。

5、食物掉了撿起來再吃

40%以上的女性示，她們吃過剛掉在地上就被撿起來的食物。以前也有種叫做『5秒鐘規則』的說法，指落地食物只要在5秒之內撿起食用，就是安全的。研究人員指出，這種說法會對人造成極大的誤導。實驗証明，食物掉到地上後，僅僅兩三秒鐘就會被細菌污染。因此，所有掉在地上的食物，都應該立即扔進垃圾桶。年輕媽媽們在教導小孩時要特別注意這個情況，自己也要做好表率，因為小孩很會模仿。

• 嘴唇的顏色、光澤、質地無一不反映人體的健康狀況。

如果說眼睛是心靈的視窗，那麼嘴唇可以看作是健康的視窗。嘴唇的顏色、光澤、質地無一不反映人體的健康狀況。正常健康的嘴唇一般膚色紅潤而有光澤，乾濕適度而有彈性。一旦身體有問題，嘴唇就會出現改變。所以清早起床，不妨照照鏡子，仔細看一下自己的嘴唇，看是否有下面的情況。

一、顏色

(一)嘴唇為紅色或是深紅色或是紫紅色

據人民網報導，如果紅的顏色過於豔麗或者是深紫紅色，可能是俗稱的體內『火大』引起的。如伴口臭、呃逆，說明脾胃濕熱，伴兩脅脹痛、厭食，說明肝火太旺。常見不適：牙疼、頭疼、頭暈、便秘、尿黃等。

嘴唇為紅色或是深紅色或是紫紅色的防治方法

1 立即減少以下物質的攝入，辛辣食物、糖類、雞肉、羊肉，它們只會產生的更多的能量，讓你體內的火氣更旺，導致它的顏色更加深紅。

2 盡量不要服用含有人參、大棗等物質的補品，畢竟火上澆油是很危險的事情。

3 產生了這麼多不適時，需要要藥物來幫個忙了。玄參30g生地30g麥冬30g肉桂2g，水煎服。這個方子是古代的名方增液湯。對於上述不適有明顯的緩解治療作用，可以在清理人體『火』的情況下，同時補足陰液，讓我們不再是乾柴，不再見火就著。

(二)嘴唇為淡白色

長期嘴唇蒼白應當去醫院查一下，醫生會根據其表現和自覺症狀給您作些相應的檢查，以排除有無貧血的問題。此外，某些脾胃虛寒、消化不良的病人也可以表現出口唇缺少紅潤、乾燥等症狀，有些還可伴有四肢發冷。常見不適：乏力、睏倦、背痛、性慾低下等。

嘴唇為淡白色的防治方法

1 加強營養比較高物質的攝入，不要再度挑食，不要再想著減肥，生命比苗條更重要。建議食品：魚肉、雞肉、牛肉、羊肉、雞蛋等。

2 帶紅色內皮的花生，每天適當嚼服，不限量。乾棗，至少一天十五枚以上。 

3 不要過度熬夜，那樣會加劇你本已不足的能源的破壞性消耗。

(三)嘴唇為青黑(紫)色

如果嘴唇長期出現青紫，現代醫學將其稱之為『紫紺』，預示著你的心臟可能存在問題，長期如此應當及時去醫院檢查。某些呼吸系統的疾病也可出現口唇缺少光澤、不夠紅潤的變化。常見不適：胸悶、愛嘆氣、胸部偶有刺痛、惡夢等。

嘴唇為青黑(紫)色的防治方法

1 如果你很少運動，那麼，每天的30分鐘慢跑會徹底改變你的唇色。

2 強烈建議每天飲用1-2湯匙的山西老陳醋，這絕對能讓你青黑色的唇在一段時間之後發生改變。老陳醋本身除外其他作用，也有柔和的活血化瘀作用和改善心情的作用。

(四)嘴唇周圍的皮膚泛起一圈黑色

如果你的嘴唇上出現了一塊或幾塊黑斑，應該去醫院口腔科或皮膚科就診，排除色素性疾病或血管性疾病的可能，如色素痣或血管瘤等，必要時應做相關的檢查。如果整體色澤暗淡且發黑，還要注意消化系統是否存在問題。如果唇周有一圈黑色的話，可能與體內有濕邪或脾腎虧虛有關。常見不適：食慾下降、消化較差、下肢沉重感、小便頻多。

嘴唇周圍的皮膚泛起一圈黑色的防治方法

1 盡量避免各種甜食、油炸、油膩、比較黏的食品、生冷食品等，因為它們能夠讓你的身體裡產生更多的濕分。

2 飯後一定不要急於臥倒或是睡眠，這會直接導致體內因食物的運輸遲緩而產生濕氣。

3 你腎和脾胃的經脈都起源在腳上，雙腳就相當於植物的根一樣重要，試著每天用熱水泡一下腳，這會把熱能直接從你的『根』補充到相聯繫的臟器的。

從中醫調理上來講，當你發現嘴唇豔得異常，飲食上就應注意多以清淡為主。在炎熱的夏季，推薦多喝一些用荷葉或帶心蓮子熬成的米粥，可清熱解暑。如果唇色較淡，及時補充營養，如服用枸杞子、首烏、山藥等補血益氣的藥物就變得很必要。如果是貧血情況嚴重，可在醫生指導下服用鐵劑來治療。如唇色暗紫，可加強運動，減輕工作壓力，晚上用熱水泡腳，促進血液迴圈，並保證充足的睡眠。

二、嘴唇乾裂

嘴唇的濕潤程度也是身體情況的外在反映。乾裂是津液已傷，唇失滋潤，唇口糜爛，唇邊生瘡多是核黃素缺乏或脾胃熱盛及陰虛火旺的徵象。如嘴唇出現裂隙或裂溝，應服用富含維生素的新鮮蔬菜，但不要過多吃橘子，因為橘子是芳香溫類水果，多食易『上火』，會讓嘴唇更加乾燥。可用銀耳50克、紅棗10枚燉冰糖，一天分3—4次飲用。或可經常按摩嘴唇，只要每天晚上臨睡之前，拿化妝棉蘸一些蜂蜜，塗在嘴唇上，然後用手指輕輕按摩，就可以幫助促進血液迴圈，使嘴唇獲得氧分，增加營養，進而變得滋潤。

三、上唇或是下唇起皰

需要注意，你身體裡的濕氣太大，並且已經開始變成濕毒。檢點一下你的食品是否過於偏重油炸類或是糖類、油膩類，它們都是讓你身體裡產生濕毒的因素之一。

唇或是下唇起皰防治方法

1、減少上述物質的攝入，如果是在抵制不了誘惑，至少也不要再像以前那樣吃的很多了。

2、注意要有意識的增加蔬菜的攝入量，清淡些總沒壞處的。

四、唇內潰瘍

有的人是上火才會起潰瘍，大約還有一半的人，則不完全是因為上火起的了。關鍵在於區別潰瘍面的顏色，如果是紅色明顯的，多半為上火，如果是以白色為主，人體還是偏虛為主。

唇內潰瘍的防治辦法

1、一定要吃含有維生素C含量高的水果，山楂、橙子、奇異果、番茄等，切記不要拿西藥的維生素C片來代替水果，這種天然的維生素C還是要遠遠的比提取物製制成的藥片好的。

2、用棉花多蘸些雲南白藥，直接按壓到潰瘍面上，停留30分鐘，每天重複4、5次，很快就會感覺到效果的。

當然，查唇僅是中醫『望診』中的一部分，對於疾病的診斷，還要結合全身的其他表現，所以一旦身體出現不適，必要時一定去醫院診治。